怎么样减肥才能不伤身体`科学合理又不会反弹呢？

我也一直在减肥 基本所有的方法都试过了 但没有运动过 我不爱动 所以基本都是食疗为主
　　关键看你是怎么胖了 是爱吃 嘴不停？还是不排泄？
　　我建议你用苹果 酸奶法 先清清肠胃 主要是要胃缩小 而且就2天 很容易坚持的
　　方法 网上全有 我就不复制了 网上说的很全 也没什么难度 你照着来就行了
　　你虽然一直在减肥 但是时间很短 基本不会有效果的 很容易反弹
　　想快可以！不吃高淀粉 油炸 的东西 别的也少吃 水果 蔬菜适量 你马上就瘦下来了 但是要一直这样保持很难 要很有毅力的人才做的到！如果你7天瘦到95斤 要还是坚持少吃 多动 多喝干净水 至少28天 并养成良好的习惯 才可以基本稳定！

　　给你点我的经验 可以参考下
　　每天吃6次 分开吃
　　早晨 温水蜂蜜 400CC 每天必须
　　1 牛 精瘦肉或者鱼肉 100g
　　2 1个新鲜苹果 酸奶高钙低糖的250ML
　　3 1个奇异果 1只香蕉
　　4 1个水煮蛋 咸鸭蛋也可以 咸鸭蛋含钙超乎你想象 科学原理也可以查到 你自己查吧
　　5 燕麦40G 1包牛奶 不用脱脂 我不喜欢 脱脂不好喝 营养液少很多 没必要这么苛刻自己
　　6 蔬菜 任何 越清淡越好 600g

　　这些东西除水果 牛奶外 能不吃就不吃 必须在晚7点之前进食 尽量多的喝干净水 一丁点零食都不可以碰 闻闻可以！ 要有志气 有毅力
　　瘦了就变很美啦 我们都要努力哈！

　　别减的太快 你不是一天吃胖的 必然也不可能1天瘦下来 急速瘦特别伤害身体 1周瘦1斤是最安全健康的 反弹几率也小

　　恩
　　说太多了 累死我了

每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包
早餐半小时后，跳绳500下。
中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 2两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天中饭40分钟后适量的运动下。
如果感到饿，